So arbeite ich

Jeder Mensch ist individuell, jedes Anliegen ist individuell, so wie auch die für dich „perfekte“ Sexualität ganz individuell ist. Deshalb werden wir in einer ersten Sitzung dein Anliegen und dein Ziel so genau wie möglich definieren. Wir legen dann gemeinsam die ersten Schritte, das Tempo und den Rahmen fest, der für dich stimmig ist. Dabei sind deine Ressourcen und dein Körpergefühl ebenso entscheidend, wie die Expertise, die ich mitbringe.

Angeleitete Körperübungen während der Sitzung sind ein wichtiger Bestandteil des Lernens, ebenso auch Übungen, die du zuhause anwenden kannst. Manchmal kann es auch in einer ersten Sitzung schon Sinn machen, in Körperarbeit zu gehen, dabei nutze ich Übungen, die ich für dich anleite oder, in Abstimmung mit dir, berühre ich dich. Wir sind dabei in konstanter Kommunikation, um deine Körpererfahrung zu reflektieren.

 

Körperübungen/ Somatische Übungen

 

Es geht bei den Körperübungen darum, deinen Körper und deine Genitalien wahrzunehmen und zu spüren, abseits gewohnter Erregungs-Pfade. Das Setting ist wertschätzend und achtsam, als neutrale Person begleite ich dich, ohne dich zu beurteilen.

Ein paar Beispiele für Körperarbeit sind:

• Übungen und Integration von Atem, Stimme und Bewegung in Erregung
• Übungen zur Kommunikation in der Sexualität
• Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden, um Erregung / Orgasmen besser steuern zu können
• Verstehen und spüren der Vorgänge im Körper, z.B. bei vorzeitiger Ejakulation oder Erektions-/Orgasmus-Schwierigkeiten
• Körperübungen zur Wahrnehmung von sexuellen Mustern (z.B. Anspannung während Erregung)
• Genitalmeditation (= achtsame, absichtslose, gleichbleibende Berührungen des Genitalbereichs in meditativer Langsamkeit zur Entdeckung tiefer Entspannung)
• Körper- / Genital- / Anal-Mapping (= Erstellen einer inneren Landkarte des Körpers durch Berührungen und bewusstes Spüren), zum Beispiel bei Gefühlen von Taubheit.
• Masturbationscoaching / Orgasmic Yoga (= Coaching zu achtsamer kreativer Selbstliebe, zum Ausbau orgasmischer Fähigkeiten oder um das bewusste Steuern von Erregung zu üben)

 

Im Nachgespräch beleuchten wir das Erlebte, klären Fragen und besprechen, wie wir weiter vorgehen.